La Lipedema es una condición crónica del sistema linfático y vascular que afecta principalmente a las mujeres, caracterizada por la acumulación anormal de tejido adiposo subcutáneo en las piernas, muslos y glúteos, resultando en una apariencia desproporcional del cuerpo.
Aunque no hay cura para la lipedema, algunos tratamientos, como la dieta antinflamatoria, pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida en las personas afectadas.
- 1. Tips para reducir la inflamación en el cuerpo y promover la salud vascular y linfática.
- Reduzca los alimentos procesados, ricos en azúcar y grasas saturadas
- Aumente el consumo de frutas, legumbres y verduras ricas en antioxidantes y nutrientes antinflamatorios
- Incluya fuentes de proteína magra, como pescados, aves, tofu, leguminosas.
- 2. Alimentos recomendados para la dieta Antinflamatoria para Lipedema.
- Frutas como: Rica en antioxidantes: Fresas, arándanos, cerezas, naranjas.
- Vegetales como: Ricos en vitaminas y minerales: Brócoli, espinaca, chile morrón, kale.
- Pescados como: Ricos en Omega3: Salmon, atún, sardina.
- Oleaginosas como: Ricos en grasa saludable y antioxidantes: Nueces, almendras, semillas de chía, marañón.
- Aceites saludables como: Aceite de oliva extravirgen, aceite de coco, aceite de linaza.
- 3. Evite:
- Alimentos procesados: Fast food, congelados, churros ricos en grasa trans. y aditivos químicos.
- Azúcar refinada: Refrescos de botella y lata, productos como pastelería, dulces, postres.
* Recuerde el exceso de azúcar puede aumentar la inflamación en el cuerpo
- Grasas saturadas: Presentes en carnes gordas, lácteos integrales, alimentos fritos.
- Exceso de sal y condimentos que contengan mucho sodio.
Nutrición, Embarazo e Hipertensión arterial
La hipertensión arterial en el Embarazo acontece por un aumento de la presión arterial (arriba de 140 x 90 mm Hg). La gestante hipertensa necesita tener un riguroso acompañamiento de un equipo multidisciplinario en el pre-natal, para que el embarazo acontezca de la manera más segura, con menos riesgos de consecuencias negativas (como pre-eclampsia y eclampsia) para la mama y él bebe.
Es fundamental que la gestante hipertensa tenga buenos hábitos alimentares (menor ingesta de sodio) y de estilo de vida (no fumar o utilizar otras dorgas)
Que factores pueden causar presión arterial alta durante el embarazo
- Sobrepeso y exceso de peso antes y al inicio del embarazo
- Aumento exceso de peso durante el embarazo
- Mujeres embarazadas con diabetes
- Mujeres mayores de 40 años y adolescentes menores o iguales a 16 años
- Familiares con hipertensión
- Dietas con restricción de proteínas y nutrientes como el calcio
- Deficiencia de magnesio está asociado a cuadros hipertensivos
- Nivel bajo de vitamina D
- Dietas ricas en calorías, azucares y grasas
Para el control de la presión arterial
Evitar:
- Uso excesivo de sal en la preparación de los alimentos
- Adicionar sal a la comida ya lista (no utilizar el salero de mesa)
- Productos industrializados como por ejemplo:
- Enlatados
- Aceitunas
- Mostaza
- Kétchup
- Espaguetis instantáneos
- Sopas deshidratadas
- Sopa en paquete
- Lata
- Queso o margarina sin sal
- Embutidos:
- Salchicha, jamón, mortadela
- Carnes saladas, carnes ahumadas, Bacon
- Nuguets
- Evitar cafeína:
- Té negro
- Café
- Té verde
- Refrescos de botella
- Condimentos industrializados:
- Caldo de carne
- Caldo de gallina
- Caldo de pollo
- Sal de ajo
- Glutamato mino sódico
- Condimentos en general que contengan sal
- Bebidas alcohólicas
Que consumir:
- Leche y derivados descremados, quesos sin sal
- Integrales (pan, cereales)
- Carne roja magra (1-2 veces por semana)
- Pechuga de pollo sin piel
- Pescados frescos preferiblemente
- Huevos cocidos, poche
- Condimentos naturales (cebolla, cebollina, orégano, ajo, cebolla entre otros, siempre naturales)
- Para controlar el peso la gestante puede usar:
- Stevia
- Sucralosa
- Máximo 2 sobres al día o 10 gotas
- No usar :
- Sacarina
- Ciclamato de sodio
Que comer
- Rico en potasio:
- Fruta y verduras (banano, espinaca, cítricos)
- Potasio es diurético y ayuda a eliminar el exceso de sal en el cuerpo
- Dieta rica en Omega 3
Recomendaciones generales
- Seguir dieta prescrita por el nutricionista, que será dieta hipo sódica, hiperproteica, adecuada en vitaminas y minerales
- Ingerir los medicamentos prescritos por el médico en horario determinado
- Verificar diariamente el nivel de presión arterial y mantener el peso ideal
Recetas de jugos para bajar la presión arterial durante el embarazo
- Jugos como el de remolacha, aguacate, tienen en su composición nutrientes como potasio, magnesio o nitratos, que ayudan a aumentar la eliminación de sodio o relajar los vasos sanguíneos mejorando la circulación sanguínea.
- Estos jugos no reemplazan los medicamentos
- Jugo de mango tienen potasio y magnesio, ayuda a reducir la presión
Ingredientes
1 mango
Jugo de 1 limón
1 vaso de agua
Licuar todo
- Jugo de naranja con kiwi, rico en potasio y vitamina C, ayuda a controlar la presión arterial, favoreciendo la relajación de los vasos sanguíneos y la eliminación del socio por la orina
Ingredientes
1 Kiwi
300 ml. de jugo de naranja natural
Licuarlo todo
