La hipertensión arterial en el Embarazo acontece por un aumento de la presión arterial (arriba de 140 x 90 mm Hg). La gestante hipertensa necesita tener un riguroso acompañamiento de un equipo multidisciplinario en el pre-natal, para que el embarazo acontezca de la manera más segura, con menos riesgos de consecuencias negativas (como pre-eclampsia y eclampsia) para la mama y él bebe.
Es fundamental que la gestante hipertensa tenga buenos hábitos alimentares (menor ingesta de sodio) y de estilo de vida (no fumar o utilizar otras drogas).
Que factores pueden causar presión arterial alta durante el embarazo?
- Sobrepeso y exceso de peso antes y al inicio del embarazo
- Aumento o exceso de peso durante el embarazo
- Mujeres embarazadas con diabetes
- Mujeres mayores de 40 años y adolescentes menores o iguales a 16 años
- Familiares con hipertensión
- Dietas con restricción de proteínas y nutrientes como el calcio
- Deficiencia de magnesio está asociado a cuadros hipertensivos
- Nivel bajo de vitamina D
- Dietas ricas en calorías, azucares y grasas
Para el control de la presión arterial
Evitar
- Uso excesivo de sal en la preparación de los alimentos
- Adicionar sal a la comida ya lista (no utilizar el salero de mesa)
- Productos industrializados como por ejemplo:
- Enlatados
- Aceitunas
- Mostaza
- Ketchup
- Espaguetis instantáneos
- Sopas deshidratadas
- Sopa en paquete
- Comida enlatada
- Queso o margarina sin sal
- Embutidos:
- Salchicha, jamón, mortadela
- Carnes saladas, carnes ahumadas, Bacon
- Nuguets ya preparados y congelados
- Evitar cafeína:
- Té negro
- Café
- Té verde
- Refrescos de botella
- Condimentos industrializados:
- Caldo de carne
- Caldo de gallina
- Caldo de pollo
- Sal de ajo
- Glutamato aminosódico
- Condimentos en general que contengan sal
- Bebidas alcohólicas
Que consumir
- Leche y derivados descremados, quesos sin sal
- Integrales (pan, cereales)
- Carne roja magra (1-2 veces por semana)
- Pechuga de pollo sin piel
- Pescados frescos preferiblemente
- Huevos cocidos, poché
- Condimentos naturales (cebolla, cebollina, orégano, ajo, cebolla entre otros, siempre naturales)
- Para controlar el peso la gestante puede usar
- Stevia
- Sucralosa
- Máximo 2 sobres al día o 10 gotas
- No usar
- Sacarina
- Ciclamato de sodio
Que comer
- Rico en potasio
- Productos ricos en potasio
- Fruta y verduras (banano, espinaca, cítricos)
- Potasio es diurético y ayuda a eliminar el exceso de sal en el cuerpo
- Dieta rica en Omega 3
Recomendaciones generales
- Seguir dieta prescrita por el nutricionista, que será dieta hiposódica, hiperproteica, adecuada en vitaminas y minerales
- Ingerir los medicamentos prescritos por el médico en horario determinado
- Verificar diariamente el nivel de presión arterial y mantener el peso ideal
Recetas de jugos para bajar la presión arterial durante el embarazo
- Jugos como el de remolacha, aguacate, tienen en su composición nutrientes como potasio, magnesio o nitratos, que ayudan a aumentar la eliminación de sodio o relajar los vasos sanguíneos mejorando la circulación sanguínea.
- Estos jugos no reemplazan los medicamentos
- Jugo de mango tienen potasio y magnesio, ayuda a reducir la presión
Ingredientes
1 mango
Jugo de 1 limón
1 vaso de agua
Licuar todo
- Jugo de naranja con kiwi, rico en potasio y vitamina C, ayuda a controlar la presión arterial, favoreciendo la relajación de los vasos sanguíneos y la eliminación del socio por la orina
Ingredientes
1 Kiwi
300 ml. de jugo de naranja natural
Licuarlo todo
