Esta fruta es rica en nutrientes y vitaminas que son esenciales para garantizar la buena salud del organismo. Está comprobado que su consumo puede ayudar desde la salud mental, hasta la salud del corazón.
Es rica en vitaminas C, A, B1, B2, B6, B9 y B12. Además aporta minerales como: fosforo, zinc, magnesio, cobre, potasio, los cuales ejercen un papel importante en la salud humana.
Beneficios:
- Equilibrio de los niveles de glucosa en sangre, ya que es rica en pectina (fibra soluble), el carbohidrato resistente a la digestión y bajo índice glicémico.
- Aporta beneficios para la salud cardiovascular ya que posee una gran cantidad de potasio, magnesio, importantes en el control de la presión arterial como para el buen funcionamiento del corazón.
- Auxilia en la salud intestinal contribuyendo en las funciones del intestino.
- El consumo del banano auxilia en las actividades cerebrales como memoria, concentración, raciocinio. Reduce el riesgo de accidente vascular cerebral conocido como derrame.
- Evita calambres.
- Protege contra la gastritis
Recomendaciones
- Todos los alimentos deber ser consumidos con moderación
- 1 Banano como merienda es buen aliado para dietas para bajar peso ya que nos da sensación de saciedad.
- Si presenta diarrea coma banano verde
- 2 Bananos diarios máximo
